Sakit dan Lelah Tidak Mencapai Tujuan Kebugaran Anda? Berikut Solusinya!

Sakit dan Lelah Tidak Mencapai Tujuan Kebugaran Anda? Berikut Solusinya!

Jika Anda telah mencoba rencana kebugaran dan menyerah setelah tidak melihat hasil yang Anda harapkan, kemungkinan ada alasan itu tidak bekerja. Jika Anda memberikan Anda semua, itu bukan ... itu adalah rencana yang Anda pilih. Mudah-mudahan Anda masih ambisius untuk berhasil, karena semua yang Anda butuhkan adalah pendekatan yang tepat!

Tidak ada rencana kebugaran harus menyediakan Anda dengan tanpa hasil jika didasarkan pada dasar-dasar penurunan berat badan atau pertumbuhan otot. Selama fundamental turun, rencana Anda akan bekerja - tetapi menempel rencana sering bagian yang paling sulit.

Rencana penurunan berat badan yang efektif akan mencakup baik jangka panjang (transformasi total) dan jangka pendek (tonggak kecil) gol. Jadi, katakanlah Anda ingin turun ke ukuran yang cukup ramping yang dapat Anda mulai melihat abs Anda. Untuk melakukan itu, Anda perlu kehilangan 50 pon. Itulah tujuan akhir Anda, tujuan terbesar Anda. Tapi Anda masih perlu tujuan yang lebih kecil, seperti satu pon berat badan per minggu.

Namun, bahkan tujuan yang lebih kecil tidak akan selalu menjamin hasil. Pernahkah Anda menyaksikan Biggest Loser dan melihat bahwa kadang-kadang orang memberikan mereka semua dan masih menimbang in di berat yang sama atau bahkan lebih tinggi? Anda tidak dapat menjamin, misalnya, bahwa Anda akan kehilangan satu pon seminggu ... bukan, cobalah menetapkan tujuan kecil untuk hal-hal yang Anda benar-benar dapat mengontrol.

Berikut adalah dua contoh tujuan jangka pendek yang produktif yang dapat Anda kendalikan:

Mengkonsumsi tidak lebih dari X, XXX kalori per hari, setiap hari.
Rekam XXX kalori yang terbakar pada mesin kardio setiap hari pelatihan.
Pada saat yang sama, Anda ingin dapat melacak kemajuan Anda dan melihat bahwa pencapaian ini tonggak sedikit yang benar-benar memberikan hasil. Secara bertahap, ini akan membantu Anda mendapatkan lebih dekat dan lebih dekat ke tujuan akhir Anda.

Jadi, sekali lagi, katakan Anda ingin kehilangan £ 50 ... itu akan menjadi ide yang baik untuk menimbang diri sendiri setiap pagi, menandai bahwa berat pada kalender, dan menonton berat badan Anda turun dari waktu ke waktu. Anda kemudian akan mulai melihat kembali beberapa minggu atau bulan dan melihat bahwa kerja keras Anda benar-benar membayar!

Selain dari ini, Anda perlu memastikan bahwa Anda telah benar-benar dipaku dasar-dasar rencana penurunan berat badan Anda. Aspek yang paling dasar dari penurunan berat badan adalah kalori dalam dibandingkan kalori keluar. Anda perlu makan kurang dari kebutuhan tubuh Anda setiap hari. Untuk melakukan ini, Anda harus tahu kebutuhan kalori harian.

Periksa kalkulator ini dengan cepat menentukan kebutuhan kalori harian Anda. Dari sini, Anda dapat secara efektif mencapai sekitar satu pon berat badan setiap minggu jika Anda mengambil 500 kalori kurang dari jumlah yang dibutuhkan sehari-hari.

Buat rencana Anda dan menaatinya. Biarkan kata-kata ini tenggelam di - tidak akan memberikan hasil jika Anda tidak melakukannya. Hanya membuat rencana dan menempel untuk 90 hari. Jika rencana tersebut masuk akal pada tingkat dasar, Anda AKAN melihat perbedaan.

Bahkan jika Anda tidak mencapai tujuan jangka panjang Anda secepat yang Anda inginkan, Anda masih akan mendapatkan setidaknya beberapa langkah lebih dekat. Itu jauh lebih baik daripada terjebak di mana Anda berada selama tiga bulan!